今朝は車外温度計5.5度から30.5度を表示していました。さすが北見ですね😅寒さはまだ身体が忘れていないものの、暑さはまだ思い出せません。。。明日も暑いようです🥵

以前は、短い夏しかないのに夏バテしてしまい、大嫌いな季節でしたが、今では、自転車では30度〜35度が気持ちいいと感じるようになりました。子供の頃からサウナは好きでしたが、夏場は避けていました。それをあえて暑い日に入るというのが、代謝UPに繋がったと思います。

4月から平日は毎日、土日いずれかは少なくともジムに通っています。3月までは、週3〜4回隣町のスポーツセンターで筋トレ＆サウナのセットというルーティーンから、朝5時に起きて…というつもりが、3〜4時台に目が覚め、二度寝を試みようとしても、ジムに行かなきゃで身体がスッと動いてしまいます。

毎日同じ部位をするわけではないし、オーバーワークでも無いので、程よく成長しているだろうと思いますが、思った以上に筋力が増えていません。

取り組んだことで効果が出るというのは嬉しいことですが、それもまた学びです。そう簡単に結果が出ないこともあるというのを、筋トレから学びました。

自分の中では、勉強よりもはるかに成果の出にくいものだと思います。始めた年齢もあるし、昔それほどトレーニングしていなかった、元々の体質なども原因でしょうが、納得いく結果が出るまでしっかりと取り組んでいきます。

結果が出て辞めるものでもありませんが…いつまでも丈夫な身体でいるといのも、目標ですから。

身体作りで始めた筋トレですが、なかなか効果が出ない、時間がかかるというものを学ぶことができました。大した学びがないもの、単なる自己満足と思いながら始めましたが、奥の深さやたくさんの学びがあることを知りました。

皆さんも何か新たに始めてみることをお勧めします。

人の短所よりも長所に目を向けることが大切とよく見聞きしますが、短所を指摘されて育ってきた自分にはやはり難しいことです。つい子供達のまずい言動に着目してしまいます。
ただ、その短所と見えるところに、実は長所も隠れている。そう考えると、見方が変わってきます。短所と見える部分を逆にとらえてみると良いわけです。

例えば、落ち着きがない。話を聞かずに自分のしたいことをしようとする。手が焼けますね。ただ、逆にいうと好奇心や行動力が大きいということです。自分のしたいことを熱心に取り組む原点になります。

それから、優柔不断。飲食店に入って注文がかなかなか決まらない人。自分も初めて行くお店では時折あります。よく、経営に携わる人間は即断即決が望まれるし、デキる人は判断が速いなどとセミナーなどで耳にします。それも利と害を併せ持っています。払うお金に対して、できるだけ満足を得たいと考えるからメニューを吟味しますし、早く決めなければと即決してしまった後に他の人が頼んだものをみて、後悔することも少なくはありません。

情熱的な人というのは一見とても魅力的に感じます。勢いがあり、リーダシップを発揮するには最適の人にみえます。でも、その導き方が上手くいかなかった時はどうなるか。その勢いのまま上手くいくように引っ張っていこうとします。そうです、上手くいかないと怒ってしまう。情熱的＝怒りやすい。となるわけです。

落ち着きがない＝行動力がある
優柔不断＝慎重
情熱的＝怒りやすい
他にも
親切＝世話焼き
なんでも人に譲る＝自己主張がない

… ですから、陰と陽は表裏一体です。子供達の言動から見える、短所の裏にはどんな長所があるのかをいったん考えたうえで、その長所を奪い取らないように導いてあげたいものです。

今年のGWが終わりました。国外からの観光客が増え、国内旅行も回復基調。アフターコロナを取り戻しつつあります。実際に5類に引き下げられたのは8日(月)からですが、マスク着用の自由化が進んでいるとはいえ、着用している方が多いですね。

小学生に尋ねると、女子は給食時以外はずっと着用しているとか？しばらくの間、マスクを着用することがスタンダードになるのでしょうね。マスクを着けることが苦痛だったのに、気がつけば外すことに抵抗があるということなのでしょう。

このスタンダードというのは、その時々によって違うものです。いずれまた時間と共に変わってくることと思いますが、しばらくは続くことでしょう。自分は自由化されてすぐに外しました。まずは呼吸をしやすいし、マスクをしている時は、目だけ笑うという奇妙な表情だったように思います。

それが今は、表情をしっかりと見せることを意識しなければならず、それでもしばらくは目だけ笑っていたような気がします😅

完全にこの世から武漢肺炎ウィルスが無くなったとしても、着用し続ける人もゼロではないでしょう。感染予防ではなく衣服の一部のような感覚で着ける人もいると考えられるからです。

クラスター、感染者数、重症者…などかつてはあまり目にしない言葉もこの感染症によって、小学生でも使う言葉になりました。もうこのような感染症が流行しないことを祈ります。

そして1日も早く、この世から武漢肺炎が消え去ってもらいたいものです。

何かを始めようと思ったことを継続できますか？
自分もしばらく前までは、よくいう三日坊主でした。

それがばやろうと決めたことはしっかりと続けられるようになりました。

数年前から自宅で始めた自重トレーニング。
主に腹筋・背筋・脚をYoutubeを参考に。

まず意識したことは毎日１分でもいいから必ずやること。
当時60ｋｇ、最大27％あった体脂肪率が徐々に減っていきました。
スキーのオフトレとして始めたそんなトレーニングでしたが、だんだんと物足りなくなり、また、成長を確認したいと思い、ダンベルを購入。ちょうど武漢肺炎ウィルスが流行りだして、外出自粛の期間に入ったのがいい機会でした。

去年１年間は隣町の訓子府町にあるスポーツセンターに週２～３回通うようになりました。
利用料100円ですし、自分は帰りにサウナに入りたいので、400円のセット券も誕生。サウナの常連の方々とも仲良くさせていただきました。

フリーウエイトでそれなりの重量を扱えるようになりました。
ただ、始めた半年間は炭水化物を極力摂らないで、しかも有酸素運動は筋力ダウンにつながるのでやる必要はない…そういった情報に惑わされ、体脂肪率は13％程度、筋力も今一つ増えず…という期間が半年続きました。

そこで新たに知った情報は、筋力UPには炭水化物も必要、都会に住んでいる人たちのように常に歩いている人には有酸素運動は要らないとの話でした。半年間、効果の薄いトレーニングを積んできてしまったことに気づきました。

それを知ってから、炭水化物も必要程度摂り、有酸素運動も取り入れたところ、１か月で筋力が1ｋｇ増量し体脂肪率は一桁まで下がりました。

ここ最近は訓子府に行っていないので計測できていませんが、おそらく筋力UPさせながら、体重は増えていると思います。←筋力UPのために原料はしていません。

今年３月にタイミングよく市内のフィットネスジムのキャンペーンが行われました。入会金・カード発行料無料、さらに２か月間会費無料。ちゃんと通える自信がありませんでしたが、気が付けば週６回は行っています。

しかもここ２週間はジムに行きたくて目が覚める…目覚ましセットしなくとも３～４時には起きてジムでトレーニングしてから仕事という習慣ができました。

初めのうちは、午前中に強烈な眠気に襲われましたが３日も経つと身体が慣れてきました。睡眠時間は長くても６時間。寝られない身体になってしまっています。

しかも４月２２日（土）はキロロに遠征行く予定で、AM３時出発予定でしたが、１時に目覚めたので筋トレしてから長距離運転&コブ滑走。Forty-eightになった自分ですが、まだまだやっていることは若いといえるかと思います。

前置きがかなり長くなりましたが、習慣化しようと思ったら…

・気楽に始めること
・ゴールを思い描くこと
・途中経過をしっかりと確認して成長を楽しむこと

すべてのことに当てはまるものではないと思いますが、この２点があれば続けることがそう難しいものではないような気がします。

努力は楽しいものです。
今すでに取り組んでいられる方、これから何かを始めたいという方、ぜひ楽しみながら続けてもらいたいと思います。