何かを始めようと思ったことを継続できますか？
自分もしばらく前までは、よくいう三日坊主でした。
それがばやろうと決めたことはしっかりと続けられるようになりました。
数年前から自宅で始めた自重トレーニング。
主に腹筋・背筋・脚をYoutubeを参考に。
まず意識したことは毎日１分でもいいから必ずやること。
当時60ｋｇ、最大27％あった体脂肪率が徐々に減っていきました。
スキーのオフトレとして始めたそんなトレーニングでしたが、だんだんと物足りなくなり、また、成長を確認したいと思い、ダンベルを購入。ちょうど武漢肺炎ウィルスが流行りだして、外出自粛の期間に入ったのがいい機会でした。
去年１年間は隣町の訓子府町にあるスポーツセンターに週２～３回通うようになりました。
利用料100円ですし、自分は帰りにサウナに入りたいので、400円のセット券も誕生。サウナの常連の方々とも仲良くさせていただきました。
フリーウエイトでそれなりの重量を扱えるようになりました。
ただ、始めた半年間は炭水化物を極力摂らないで、しかも有酸素運動は筋力ダウンにつながるのでやる必要はない…そういった情報に惑わされ、体脂肪率は13％程度、筋力も今一つ増えず…という期間が半年続きました。
そこで新たに知った情報は、筋力UPには炭水化物も必要、都会に住んでいる人たちのように常に歩いている人には有酸素運動は要らないとの話でした。半年間、効果の薄いトレーニングを積んできてしまったことに気づきました。
それを知ってから、炭水化物も必要程度摂り、有酸素運動も取り入れたところ、１か月で筋力が1ｋｇ増量し体脂肪率は一桁まで下がりました。
ここ最近は訓子府に行っていないので計測できていませんが、おそらく筋力UPさせながら、体重は増えていると思います。←筋力UPのために原料はしていません。
今年３月にタイミングよく市内のフィットネスジムのキャンペーンが行われました。入会金・カード発行料無料、さらに２か月間会費無料。ちゃんと通える自信がありませんでしたが、気が付けば週６回は行っています。
しかもここ２週間はジムに行きたくて目が覚める…目覚ましセットしなくとも３～４時には起きてジムでトレーニングしてから仕事という習慣ができました。
初めのうちは、午前中に強烈な眠気に襲われましたが３日も経つと身体が慣れてきました。睡眠時間は長くても６時間。寝られない身体になってしまっています。
しかも４月２２日（土）はキロロに遠征行く予定で、AM３時出発予定でしたが、１時に目覚めたので筋トレしてから長距離運転&コブ滑走。Forty-eightになった自分ですが、まだまだやっていることは若いといえるかと思います。
前置きがかなり長くなりましたが、習慣化しようと思ったら…
・気楽に始めること
・ゴールを思い描くこと
・途中経過をしっかりと確認して成長を楽しむこと
すべてのことに当てはまるものではないと思いますが、この２点があれば続けることがそう難しいものではないような気がします。
努力は楽しいものです。
今すでに取り組んでいられる方、これから何かを始めたいという方、ぜひ楽しみながら続けてもらいたいと思います。
